Manual de lectura del trabajo integrador para promover



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Control (8)

Muchos codependientes...




  • Han vivido situaciones y con personas que estaban fuera de control causando a los codependientes penas y desengaños.

  • Tener miedo de permitir que los demás sean como son y de dejar que las cosas sucedan de una manera natural.

  • No pueden ver o manejar el miedo que sienten a la pérdida de control.

  • Piensan que ellos saben cómo deben ser las cosas y cómo debe comportarse la gente.

  • Tratar de controlar los sucesos y a la gente por medio de su desamparo, de sentimientos de culpa, de coerción, amenazas, manipulación, dominio o afán de dar consejos.

  • Eventualmente fracasan en sus intentos o provocan la ira de los demás.

  • Se sienten frustrados y enojados.

  • Se sienten controlados por los hechos y la gente.


Negación (15)

Los codependientes tienden a...




  • Ignorar los problemas o pretender que no los tienen.

  • Pretender que las circunstancias no son tan malas como son en realidad.

  • Decirse a sí mismos que las cosas mejorarán mañana.

  • Mantenerse ocupados para. no tener que pensar en sus cosas.

  • Confundirse.

  • Deprimirse o enfermarse.

  • Acudir a los médicos o tomar tranquilizantes.

  • Volverse fanáticos de! trabajo.

  • Gastar dinero en forma compulsiva.

  • Comer en exceso.

  • Pretende que esas cosas tampoco están sucediendo.

  • Ver como los problemas se empeoran.

  • Creer en mentiras.

  • Mentirse a sí mismos.

  • Preguntarse por qué sienten que se están volviendo locos.


Dependencia (26)

Muchos codependientes...




  • No se sienten felices, contento ni en paz con, ellos mismos.

  • Buscan la felicidad fuera de ellos mismos.

  • Se prenden como sanguijuelas a cualquier cosa o persona que ellos piensen que les pueden dar felicidad.

  • Se sienten terriblemente amenazados por la pérdida de cualquier cosa o persona que según ellos les proporciona felicidad.

  • No sintieron amor ni aprobación por parte de sus padres.

  • No se aman a sí. mismos.

  • Creen que otras personas no pueden amarlos y no los aman.

  • Buscan desesperadamente amor y aprobación.

  • A menudo buscan amor de gente que es incapaz de amar.

  • Creen que los demás nunca están ahí cuando ellos los necesitan.

  • Relacionan el amor con el dolor.

  • Más que quererla. sienten que necesitan a la gente.

  • Tratan de probar que son dignos de ser amados.

  • No se toman el tiempo para ver si los demás les convienen.

  • Se preocupan por si los demás los aman o si les caen bien.

  • No se toman tiempo para averiguar si ellos aman a otras personas o si éstas les caen bien.

  • Centran su vida en otras personas.

  • Buscan derivar todos sus sentimientos de bienestar de sus relaciones con los demás.

  • Pierden interés en su propia vida cuando aman.

  • Se preocupan de que los demás las dejen.

  • No creen que ellos pueden cuidar de sí mismos.

  • Se quedan varados dentro de relaciones que no funcionan.

  • Toleran el abuso con tal de sentir que la gente los sigue amando.

  • Se sienten atrapados en las relaciones.

  • Dejan malas relaciones y forman otras nuevas que tampoco funcionan.

  • Se preguntan si alguna vez encontrarán el amor.


Comunicación débil (34)

Los codependientes a menudo...




  • Culpan.

  • Amenazan.

  • Ejercen coerción.

  • Suplican.

  • Sobornan.

  • Aconsejan.

  • No dicen lo que sienten.

  • No sienten lo que dicen.

  • No saben lo que sienten.

  • No se toman en serio a sí mismos.

  • Piensan que los demás no tornan en serio a los codependientes.

  • Se toman demasiado en serio a sí mismos.

  • Piden lo que desean y necesitan de manera indirecta; por ejemplo, suspirando.

  • Encuentran difícil dar en la tecla.

  • No están seguros de cuál es la tecla.

  • Miden cuidadosamente sus palabras para lograr el efecto deseado.

  • Tratan de decir lo que creen que complacerá a la gente.

  • Tratan de decir lo que creen que provocará a la gente.

  • Tratan de decir aquello que logrará que la gente baga lo que ellos quieren que haga.

  • Eliminan la palabra no de su vocabulario.

  • Hablan demasiado.

  • Hablan acerca de otras personas.

  • Evitan hablar sobre sí mismos, de sus problemas, sentimientos y pensamientos.

  • Dicen que tienen la culpa de todo.

  • Dicen que no tienen la culpa de nada.

  • Creen que sus opiniones no importan.

  • Esperan a expresar sus opiniones hasta que conocen las de los demás.

  • Mienten para proteger y tapar a la gente que aman.

  • Mienten para protegerse a sí mismos.

  • Encuentran difícil defender sus derechos.

  • Se les dificulta expresar sus emociones de una manera honesta, abierta y apropiada.

  • Creen que la mayor parte de lo que tienen que decir es irrelevante.

  • Comienzan a hablar con cinismo, de manera autodegradante u hostil.

  • Se disculpan por molestar a los demás.




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