Manual de lectura del trabajo integrador para promover



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Solicitud (25)


Los codependiente pueden...


  • Sentirse molestos cuando la ayuda que brindan no es eficaz.

  • Anticiparse a las necesidades de otras personas.

  • Preguntarse por qué los demás no hacen lo mismo por ellos.

  • Descubrirse diciendo sí cuando en realidad querían decir no, haciendo cosas que no querían hacer, trabajando más de lo que en justicia les corresponde, y haciendo cosas que los demás son muy capaces de hacer por sí mismos.

  • No saber qué quieren o qué necesitan y, si lo saben, decirse a sí mismos que lo que quieren y necesitan no es importante.

  • Tratar de complacer a otros en vez de a sí mismos.

  • SerIes más fácil sentir y expresar ira acerca de las injusticias cometidas contra otros que por las injusticias cometidas contra ellos mismos.

  • Sentirse más seguros al dar.

  • Sentirse inseguros y culpables cuando alguien les da a ellos.

  • Sentirse tristes porque pasaron su vida entera dando a los demás y nadie les dio a ellos.

  • Sentirse atraídos por gente necesitada.

  • Descubrir que atraen a gente necesitada.

  • Sentirse aburridos, vacíos y sin valor si no tienen una crisis en su vida, un problema que resolver o alguien a quien ayudar.

  • Abandonar su rutina para responder o para hacer algo por alguien. .

  • Comprometerse en exceso.

  • Sentirse devastados y presionados.

  • Creer muy en el fondo de sí mismos que de alguna manera, otras personas son responsables de ellos.

  • Echarle la culpa a otros por el estado en que se encuentran.

  • Decir que otras personas hacen que los codependientes se sientan como se sienten.

  • Creer que otras personas los quieren volver locos.

  • Sentirse enojado, victimados, menospreciados y usados.

  • Descubrir que otras personas se impacientan o se enojan con ellos por tener las características antedichas.



Baja autoestima (33)

Los codependientes tienden a...




  • Provenir de familias atribuladas, represoras o disfuncionales.

  • Negar que su familia haya sido atribulada, represora o disfuncional.

  • Culparse a sí mismos por todo.

  • Criticarse a sí mismos por todo, aun por su manera de pensar, de sentir, de verse, de actuar y de comportarse.

  • Indignarse y ponerse a la defensiva cuando otros culpan y critican a los codependientes, algo que ellos hacen siempre.

  • Rechazar cumplidos o halagos.

  • Deprimirse por falta de cumplidos y de halagos (privación de caricias).

  • Sentirse diferentes del resto del mundo.

  • Sentir que no son suficientemente buenos.

  • Sentirse culpables; por gastar dinero en sí mismos o por hacer cosas innecesarias o divertidas para sí mismos.

  • Temer al rechazo.

  • Tomar las cosas personalmente.

  • Sentirse víctimas.

  • Decirse a sí mismos que no pueden hacer nada bien.

  • Tener miedo de cometer errores.

  • Preguntarse por qué les cuesta tanto trabajo tomar decisiones.

  • Esperar de sí mismos hacer todo perfectamente.

  • Preguntarse por qué no pueden hacer nada a su entera satisfacción.

  • Tener una gran cantidad de "yo debería".

  • Sentir gran cantidad de culpa.

  • Sentirse avergonzados de lo que son.

  • Sentir que su vida no vale la pena.

  • Y por ello, tratar de ayudar a otra gente a vivir su vida.

  • Obtener sentimientos artificiales de autoestima ayudando a los demás.

  • Tener fuertes sentimientos de baja autoestima -vergüenza, fracaso, etcétera- por los fracasos y problemas de los demás.

  • Desear que les sucedieran a ellos cosas buenas.

  • Creer que nunca les pasarán 'cosas' buenas.

  • Creer que no merecen cosas buenas ni felicidad.

  • Desear que otras personas los estimaran y los amaran.

  • Creer que no es posible que los demás los estimen y los amen.

  • Tratar de probar que son lo bastante buenos para gustar a los demás.

  • Conformarse con sentir que los necesitan.

Represión (3)

Muchos codependientes...





  • Empujan sus pensamientos y sentimientos fuera de su conciencia a causa del miedo y la culpa.

  • Temen permitirse ser como son.

  • Parecen rígidos y controlados.



Obsesión (13)

Los codependientes tienden a...




  • Sentirse terriblemente ansiosos por los problemas y por la gente.

  • Preocuparse por las cosas más absurdas.

  • Pensar y hablar mucho acerca de otras personas.

  • Perder el sueño por los problemas o la conducta de otros.

  • Preocuparse.

  • Nunca encontrar respuestas.

  • Vigilar a la gente.

  • Tratar de sorprender a la gente con malas acciones.

  • Abandonar sus tareas habituales por estar tan afectados por alguien o por algo.

  • Enfocar toda su energía en otras personas y problemas.

  • Preguntarse por qué nunca tienen energía.

  • Preguntarse por qué no pueden hacer las cosas.




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